¿Sabía Ud. que algunas personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30 mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos. Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas de Sector Activo nos proponen realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarán más de 10 minutos al día. A cambio, usted se sentirá mucho mejor. ¿Empecemos?
| 1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces. |
| 2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces. |
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma
semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.
A continuación prevencionistas del Sector Activo nos proponen una serie de ejercicios en el trabajo
para evitar o combatir la tendinitis, los que no toman más de 10 minutos. 1. Con los brazos hacia
el frente del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular
hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro. 2. Junte las palmas y
péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión hacia abajo sin
provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces. 3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga
una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.
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